JAK 2

siema jestem nowy i niewiem jak dodawać zdjęcia do posta pomóżcie

chce zrobic tak: Nitro II + Kreatyna Olimpa monohydrat 1250 + scorch ,co o tym myslicie? i jak to brac? nitro po czy przed ,kreatyne jak? ,scorch to wiadomo ,chodzi mi o te dwa pierwsze suple..

Nie wiem jak sobie z tym poradzic nie potrafie. wie ktos jak szybko schudnac w nogach , ale w domowych sytuacjach ? prosze o pomoc. Ja sobie nie radze po prostu chce schudnac w tylku i w diosdrach i w nogach by mniec zgrabne mam 16 lat i mam 1,70

Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]

Witam was wszystkich.:) Mam 17 lat, 187 cm wzrostu,100kg wagi,chce zrobić większa tkankę mięśniową na bicepsie co mam robić? Jakie odżywki?,zawsze jak chodziłem na siłownie wszystko na sucho,ale miałem długą przerwę,w bicepsie mam 38,5cm.Nie jestem gruby,można powiedzieć że ubity,brzuszek jest mały :) Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam! ;)

mam pytamie ja długo trzyma sie winstrol w moczu ,w zastrzykach i jak sie go mozna szybciej pozbyc prezd kontrolo anty dopingowa

troche juz nie robiłem zakupow a szujując się do cykona szukam w miare pewnych środkow jak obecnie sprawa wygląda w przypadku propa wina i boldka, co byście polecali?

Witam jak wygląda sytuacja z winstrolem mianowicie chodzi o ampulki z zambona. Jak powinna wygląda zależnośc miedzy zawiesina a roztworem pozostawionym na jakiś czas np. jednej doby. Opakowanie jest normalne z jezykiem braila i ladnie zrobione, główki ampulki rowne. I czy iloś substancji w poszczególnych ampułkach moze byc rozna??

Witam,wlasnie zakupilem xpand recovery, bialko+aminokwasy. I jak to uzywac? Jak wiaodmo kretyne nie wolno laczyc z mlekiem wiec bialko pzred czy po i w jakim odstepie?? i gdzie tu wcisnac jescze aminokwasy? z gory dzieki pzdr

Witam, w jakis sposob biegac/pływać by tracić tluszcz z tylka i ud, jednocześnie spalajac mieśnie lydek ? Bo moja dziewczyna chce troszke spalić tluszczyk z ud i tyłka, nie ma go za wiele ale głownym celem jest spalenie mieśni na lydkach które są dość sporych rozmiarów Zmieniony przez - borocek w dniu 2011-09-26 19:41:41

Pomocy !!!! prosze o pomoc w dawkowaniu dostosowaniu i odpowiednim czasie brania wyzej wymienionych suplementow w temacie . prosze o pisanie prostym jezykiem ( bez skrutow i innych potocznych nazw ) zebym jak najlepiej mogl zrozumiec . dodam tylko ze mam 85 kg 190 cm wzrostu i chcialbym dozucic jeszcze troche do masy . sorki za bledy :P

Szybko i zwięźle. Kiedy ćwiczyć na siłowni przy cyklu masowym? Czy może być ok 4 godziny przed treningiem sztuk walki, czy następnego dnia? Mam zamiar ćwiczyć na zasadzie -PON: siłownia potem SW -WT: regeneracja -ŚR; siłownia potem SW -CZW; regeneracja -PT; siłownia SB/ND : regeneracja Czy taki plan jest okej czy przenieść siłownie na wolny dzień?

Witam Panowie jestem nowy chce zaczac trenowac...wiele czytalem wiele szukalem ale widze ze na to skladaja sie tez takie czynniki jak wiek i budowa ciala...prosilbym o jakies drobne podpowiedzi. mam 24lata 177wzrostu 80kg dysponuje drazkiem i poreczami do cwiczen i glownie chcialbym sie na tym skupic.nie chce robic z siebie super koksa chce [...]

Mam Gainera mct olimpu 5kg. carbo olimpu 1kg. i kreatyne ultimate 300g. i glukoze. Możecie mi dokładnie rozpisać co i kiedy mam brac i z jakimi przerwami miedzy jednym a drugim? gainera chce brac 200g. w dni treningowe i 150g w nietreningowe, carbo 35g tylko w treningwe, kreatyne 8g. dziennie. i do tego glukoze tylko nie wiem ile jej trzeba brac.

Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?

interesuje mnie jaki testosteron/mieszanka(za wyjatkiem bezestrowego) jest obecnie najpewniejsza na rynku? tylko prosze nie piszcie "apteczne" interesuje mnie to co w srodku, a nie na etykiecie...

Witam mam pytanie... wiem jak ułożyć dietę tylko czy np. ułożę dietę na poniedziałek na cały dzień to we wtorek mam jeść to samo ? bo trudno jest ułożyć dietę na np. 3 dni... dzisiaj jem na śniadanie np. płatki owsiane i jutro też płatki owsiane ? nie znudzi się to ? pytam bo nigdy nie miałem diety.

Witam, czy mam wstawiać na forum różnego rodzaju imprezy, walki k-1, mma, wrestling do pobrania ? Problem tkwi tylko w tym że hasło zawiera adres forum (jednak jest to mój własny upload), jednak nie jest to forum dyskusyjne. Nie chcę łamać swoimi wstawkami regulaminu stąd ten temat. Pzdr.

Witam, chciałbym abyście mi doradzili , kiedy mam robić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia . Dotychczas wszystko robiłem po kolei tzn. rowerek 30 min potem brzuszki, pompki, następnie , hantle i sztanga . Podobno robienie wszystkich ćwiczeń naraz nic nie daje , więc kiedy mam robić poszczególne ćwiczenia. ?

hej.. mam pytanie mam 17 lat chociaz mam 152 waze 42 kg czuje sie z tym zle chociaz jem duzo... zawsze bylam w klasie najniższa i najszczuplejsza... na poczatkubylo to fajne ale pozniej juz nie.. jestem teraz w specjalnej szkole detektywistyczno ochroniarskiej idzie mi dobrze jak narazie bo pzniej bd samoobrona i bje sie ze wtedy zle wypadne... co [...]